)
)
)
)
)
)
Planche and core training
Muy buenos días queridos atletas de la comunidad de #hive y #SWC donde les traigo unos de mis entrenamientos con amigos donde nos pudimos divertir y disfrutar el entreno donde fue un día de plancha con mi compañero #tojilong-Ast y #Nadin-sw. Después del calentamiento procedemos a realizar ejercicios de movilidad y flexibilidad así mismo con las rutinas establecidas de todos enfocadas al nivel de cada uno y objetivos distintos, mi amigo #Nadin-sw que se enfoco a ejercicios de tríceps y ejercicios específicos para el pectoral para la plancha, #Tojilong-Ast se enfocó a ejercicios de plancha como Straddel planche y fortalecimientos
Good morning, dear athletes of the #hive and #SWC community. I'm sharing some of my workouts with friends. We had fun and enjoyed the workout. It was a planche day with my teammate #tojilong-Ast and #Nadin-sw. After the warm-up, we proceeded to do mobility and flexibility exercises, as well as with the established routines for everyone focused on each person's level and different goals. My friend #Nadin-sw focused on triceps exercises and specific exercises for the pectoral plank, #Tojilong-Ast focused on plank exercises such as Straddel planche and strengthening.
En mi caso procedí a realizar máximos segundos en full planche para ir aumentando mis segundos dónde pude durar 8 segundos,Luego descanse bastante y procedí hacer con un poco de mala forma sirviendo un poco los pies durando 10seg de full, también lo aplique con liga, ya terminando por diversión mi amigo #Tojilong y yo de juego quisimos intentar un maltés Superman en tuck pero yo no dure ni dos 2segundos jajajaja por qué soy bajito y mis brazos no llegan para agarrarme bien y mi amigo Tojilong le salió mucho mejor y el si la aguanto mas ya que es más alto
In my case, I proceeded to perform maximum seconds in full planche to increase my seconds where I could last 8 seconds.
Then I rested a lot and proceeded to do it with a little bad form, serving my feet a little, lasting 10 seconds of full planche. I also applied it with a band. At the end, for fun, my friend #Tojilong and I wanted to playfully try a Maltese Superman tuck, but I didn't even last two seconds hahaha because I'm short and my arms don't reach to hold on well. My friend Tojilong did much better and he could last longer since he's taller.
Translator: Translate Google
.png)
)](https://www.instagram.com/miguelangelcolmenares6/)For the best experience view this post on Liketu